DASH

Dietary Approaches to Stop Hypertension : riche en végétaux, pauvre en sel.

Principes

Limiter sodium, favoriser fruits, légumes, produits laitiers faibles en gras.

Aliments clés

  • Fruits & lĂ©gumes
  • CĂ©rĂ©ales complĂštes
  • Laitages maigres
  • Poisson
  • Volaille

À limiter

  • Charcuteries
  • Graisses saturĂ©es
  • Sucres

Bénéfices & risques

Baisse tension artérielle prouvée.

Adhérence nécessaire, lecture des étiquettes.

FAQ

Pour qui ?

Personnes avec PA élevée (avec suivi).

Contre-indications

Ajuster selon traitement médical.